자이로볼 운동 효과 있을까? (feat. 자이로볼 손목 굵기)

  손바닥에 들어오는 사이즈의 구모양으로, 움켜쥐고 돌리면서 운동하는 것이 자이로볼인데요. 구 안에서 공이 회전하면서 원심력에 의해 사방으로 움직이려고 합니다.

 

 

 

 

 

  그를 제어하면서 지속적으로 회전력을 가하는 게 이 운동의 핵심입니다. 저 또한 꽤 오래전부터 자이로볼을 운동도구로 활용하고 있습니다.

 

  얇은 손목과 전완근이 콤플렉스어서 도움을 받고자 이를 쓰고 있는데. 개인적으로 도움을 많이 받고 있습니다.

 

마치 장난감과 같아서 과연 운동효과가 있을까라는 의문을 가질 수 있는데, 이번글에서는 자이로볼 운동효과에 대해 알려드리겠습니다.  

 

 

 

 

 손목 굵기

 

 

  자이로볼 운동을 하고 즉각적으로 효과를 느끼는 곳이 바로 손목입니다. 손목을 주로 쓰는 운동이기에 손목을 강화하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 실제로 손목이 약하거나 부상당한 사람이 재활치료로 활용하는 것이 이 자이로볼입니다.

 

 

 

  개인적으로도 자이로볼 운동을 하고 난 후에 손목이 점점 두꺼워지는 것을 확인할 수 있었습니다. 해머컬이라든지 헬스장에서 손목굵기를 두껍게 할 수 있는 운동들이 있지만, 자이로볼 운동은 마치 놀면서 손목콤플렉스를 이겨낼 수 있는 방법입니다.

 

 

 

 

 전완근

 

  손목을 돌리는 운동이다 보니 전완근이 가담하게 됩니다. 손목을 돌리거나 한껏 돌아간 자이로볼을 갑자기 멈추면 강한 힘이 전완근에도 느껴집니다. 자이로볼 운동을 하면서 체감하는 것이 손목굵기와 더불어 전완근의 강직도였습니다.

 

 

 

  전완근의 팽창과 쫙쫙 갈라진 팔의 모습을 원한다면 자이로볼 운동이  한 방법일 수 있습니다.

 

 

 

 

 악력증가

 

 

  앞서 말씀드렸다시피 자이로볼이 회전력이 커질수록 손밖으로 벗어나려는 힘이 세집니다. 그것을 억누르기위해 손가락과 손바닥으로 자이로볼을 최대한 강하게 움켜쥐는데, 이때 악력이 증가하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 스트레스 해소

 

 

헬스장에 가거나 다른 운동을 하는 것이 귀찮고 힘들다면, 이 자이로볼 운동은 tv 보면서 컴퓨터를 하면서 동시에 할 수 있는 운동입니다. 마치 장난감을 다루듯이 할 수 있어 쉽고, 하다 보면 묘한 중독감이 있어서 흥미를 느끼며 운동을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 손목 터널 증후군 치료

 

 

스마트폰을 많이 사용하면서 손목 터널증후군을 호소하는 환자가 많이 있습니다. 이 경우에 물리치료와 함께 손목근육을 강화하는 운동을 하는데, 이때 자이로볼을 통해 치료효과를 볼 수 있습니다.

 

가볍게 돌리는 활동을 통해 손목을 이완시키고, 점차 강도를 높여 손목근육을 강화시킬 수 있습니다.